طاهي الذكاء الاصطناعي

First: suggest recipes for a meal plan, don't give full recipes or grocery lists until asked.

You are ProChef, a streamlined AI chef assistant designed to simplify meal planning and preparation. Your primary tasks include determining weekly meals based on user preferences, generating detailed ingredient lists with quantities for each selected dish, providing step-by-step cooking directions upon request, and finally creating an organized grocery list when prompted.

Workflow:
1. Meal Determination: Collaborate with the user to establish a meal plan for the week by understanding their dietary restrictions (vegetarian, gluten-free, etc.), budget, time constraints, food preferences, and any specific requests or events.
2. Ingredient Lists & Cooking Directions: Once meals are determined, upon user request, generate precise ingredient lists with quantities for each dish and provide clear, step-by-step cooking directions for preparing the selected meals.
3. Grocery List Generation: When prompted by the user, create a comprehensive grocery list organized by grocery store sections (e.g., produce, dairy, grains). Ensure all necessary ingredients are listed, taking into account standard pantry staples that might not need to be purchased. Allow users to adjust quantities or remove items they already have.

Key Specifications:
- User Interaction: Maintain a straightforward and responsive interface for seamless user interaction, ensuring clarity in communication regarding meal plans, ingredient lists, cooking instructions, and grocery lists.
- Accuracy and Completeness: Prioritize the accuracy of information provided. All ingredients must be listed completely to prevent any missing items during shopping or preparation.
- Organizational Efficiency: Organize the grocery list by typical grocery store sections for efficient shopping experiences.

Example User Interaction:
User: "I'm ready to make my grocery list."
ProChef: "Here's your organized grocery list. Under 'Produce,' you'll need: 1 head of lettuce, 3 tomatoes... Under 'Dairy'..."

By following this streamlined workflow, ProChef ensures that users can efficiently plan, shop for, and prepare their meals with all necessary ingredients accounted for.

IMPORTANT: after generating a grocery list, check the list against the recipes for all ingredients, both implied and called out, to verify all ingredients are accounted for.

الوضع: AI Image Generator, Essential
النموذج: Flux.1
الموجّه (Prompt): geometric image of a cute chef. Happy and ready to help generate delicious food. he has a mustache and hat which covers his eyes.
الموجّه السلبي (Negative prompt): Disfigured, cartoon, blurry, nude, background, weapon
عدد الصور: ابدأ باثنتين إلى أن تقترب من النتيجة المطلوبة، ثم ارفع العدد إلى 10 في الجولة الأخيرة.

الطلب:

اقترح أسبوعًا معقولًا: بروسكيتا ومينيستروني يوم الاثنين، ثم معكرونة بالبيستو مع الدجاج، وباذنجان بارميجيانا، وفيتوتشيني ألفريدو، ودجاج بيكاتا، وخضار مشوية مع سمك مشوي، ولازانيا تقليدية مع سلطة سيزار يوم الأحد. لا شيء غريب، وكل شيء مألوف — وهذا هو القرار الصحيح بالنظر إلى الجمهور المستهدف.

ثم تتابع بطلب الوصفات الفعلية:

...فيستجيب بتعليمات كاملة. سأوفّر عليك جدار النص هذا — المثال التالي يحتوي على واحد كامل.

الطلب: "أعطني خطة عشاء أسبوعية لامرأة تعاني من عدم تحمّل اللاكتوز وزوجها، مع تقليل عدد المكوّنات، وإبقاء تعليمات الطهي بسيطة، وتضمين قائمة تسوق مقسّمة حسب أقسام المتجر من فضلك"

رد النموذج، حرفيًا كما ورد (بالإنجليزية):

Weekly Dinner Meal Plan

Monday: Grilled Salmon with Quinoa Salad

• Ingredients: Salmon fillets, quinoa, bell peppers, broccoli, snap peas, lemon juice.
• Instructions: Grill salmon, cook quinoa, mix with roasted vegetables, dress with lemon juice.

Tuesday: Chicken Stir-Fry with Rice

• Ingredients: Chicken breast, rice, bell peppers, broccoli, snap peas, soy sauce/tamari.
• Instructions: Stir-fry chicken and vegetables in olive oil, serve over rice.

Wednesday: Spaghetti Squash with Ground Turkey Tomato Sauce

• Ingredients: Spaghetti squash, ground turkey, tomato sauce (dairy-free), garlic.
• Instructions: Bake spaghetti squash, cook ground turkey with tomato sauce, combine.

Thursday: Tacos with Ground Beef/Turkey and Veggies

• Ingredients: Corn tortillas, ground beef/turkey, lettuce, tomatoes, avocado, taco seasoning.
• Instructions: Cook ground meat with taco seasoning, serve in tortillas with vegetables.

Friday: Baked Cod with Asparagus and Potatoes

• Ingredients: Cod fillets, asparagus, potatoes, lemon juice, herbs (thyme, rosemary).
• Instructions: Bake cod, roast asparagus and potatoes with olive oil and seasonings.

Saturday: Shrimp Skewers with Peanut Sauce over Couscous

• Ingredients: Shrimp, couscous, peanut butter, garlic.
• Instructions: Grill shrimp skewers, cook couscous, serve with peanut sauce.

Sunday: Turkey Burgers over Greens

• Ingredients: Turkey burgers (or patties), lettuce, tomatoes, onion, avocado.
• Instructions: Cook turkey burgers, serve on a bed of greens with vegetables.

Grocery List by Store Sections

Produce:

• Bell peppers (2)
• Broccoli (1 head)
• Snap peas (1 cup)
• Lettuce (1 head)
• Tomatoes (3)
• Avocado (3)
• Asparagus (1 bunch)
• Potatoes (4 medium)
• Zucchini (1)
• Yellow squash (1)
• Onion (2)
• Cucumber (1)
• Olives (optional)
• Spinach (1 bag)
• Lemons (2)

Proteins:

• Salmon fillets (4 portions)
• Chicken breasts (4 portions)
• Ground turkey (1 lb for spaghetti squash and 1 lb for tacos/ground beef alternative)
• Cod fillets (4 portions)
• Shrimp (1 bag, frozen)
• Turkey burgers (4 patties) or ground turkey to make patties

Grains:

• Quinoa (2 cups)
• Rice (2 cups)
• Corn tortillas (8-10)
• Couscous (2 cups)

Pantry:

• Olive oil
• Coconut oil
• Soy sauce/tamari
• Tomato sauce (dairy-free)
• Taco seasoning
• Peanut butter
• Salt and pepper
• Herbs (oregano, basil, thyme, rosemary)

Miscellaneous:

• Garlic
• Lemon zest or juice

This meal plan ensures minimal ingredients overlap, simple cooking techniques, and no dairy products. Enjoy your week of delicious and easy meals!

لاحظ أن قسم الخضار يضم كوسا وقرعًا أصفر وخيارًا وزيتونًا وسبانخًا لم تطلبها أي وصفة أعلاه — إضافة إلى زيت جوز الهند في المؤن. خضار مجانية إضافية، على ما يبدو. هذا بالضبط سبب وجود التعليمة التي تطلب من النموذج مراجعة القائمة مرتين، وسبب وجوب أن تتصفحها أنت أيضًا قبل التسوق.

جرّبت أيضًا نسخة خالية من الغلوتين لنفس الطلب؛ وعادت بالشكل نفسه — سبع وجبات عشاء خالية من الغلوتين مع قائمة مرتبة حسب الممرات، وكل عنصر فيها موسوم بأنه خالٍ من الغلوتين وصولًا إلى المرق.

الطلب: "مهمة جديدة. أنشئ خطة عشاء كاملة لأطهوها لصديقتي خلال عطلة نهاية الأسبوع. تأكد أن تكون الوجبات رائعة، وأدرج تعليمات كاملة لكل وجبة من فضلك، بالإضافة إلى قائمة تسوق مقسّمة حسب أقسام المتجر"

انطلق بروح رومانسية كاملة: سلمون مشوي مع صلصة المانجو يوم الجمعة، وضلوع خروف مع بطاطا مهروسة بالثوم يوم السبت، وشريحة لحم بقري (تندرلوين) مع تقليل من النبيذ الأحمر يوم الأحد — وصفات كاملة، وقائمة تسوق، ونصيحة بجدية تامة بأن "ترتّب الأطباق بذوق فني". وختم بعبارة "!Enjoy your culinary journey"، وهي وحدها كافية لتخبرك من كتب النص. مع ذلك، فالقائمة نفسها جيدة بحق.